Fit und vital durch das Leben – worauf muss man achten?

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Gesundheit ist eines der wichtigsten Punkte, wenn es darum geht glücklich zu sein. Und auch, wenn viele Menschen glauben, dass man Glück hat, wenn man gesund ist und falls man krank ist, eben Pech hatte, können viele Menschen etwas Gutes für Ihre Gesundheit tun.

Wenn Sie auf der Suche nach den besten Tipps sind, dann lesen Sie am besten diesen Artikel.

Was ist Gesundheit?

Einen gesunden Menschen erkennt man daran, dass er fit und fidel ist. Er strahlt die Gesundheit nach außen, hat eine schöne, zarte Haut, klare Augen und fühlt sich schmerzfrei.

Die meisten Personen klagen nämlich über diverse Leiden und das ist in der heutigen Zeit beinahe schon normal.

Aber das soll Sie nicht davon abhalten, etwas für Ihre Gesundheit zu tun. Experten behaupten, dass jeder einzelne viel dafür tun kann, um sich fitter zu fühlen.

Wie steigern Sie Ihr Wohlbefinden?

Ernährung

Zum einen ist es sehr bedeutsam, dass Sie sich gesund ernähren. Was gesund ist und was nicht, lernen Kinder bereits in der Schule und dennoch sind das Internet sowie Zeitschriften voll von verschiedenen Diäten, Weisheiten und Tipps zu einer ausgewogenen Kost. So sind für einige Menschen Milchprodukte gut und gesund, während andere wiederum keine Milch trinken, da Sie dann Akne bekommen. In diesem Zusammenhang ist es also wichtig, dass man seinen Körper selbst kennenlernt und schaut, was einem guttut und was nicht.

Grundsätzlich gelten folgende einfache Regeln:

  • Möglichst unverarbeitete Lebensmittel zu sich nehmen, d.h. wenn es geht, auf Zucker und andere fetten Fastfood-Produkte zu verzichten. Des Weiteren sollten Sie auch von Weißmehl, Gebäck, Kekse, Muffins, Chips, Pizza, Döner usw. Abstand halten.
  • Der Fokus sollte auf viel Obst und Gemüse gerichtet sein. So sind diese Lebensmittel nicht nur lecker, sondern liefern dem Körper viele Ballaststoffe, Vitamine, sekundäre Pflanzenstoffe und Mineralien. Obst und Gemüse aus biologischer Haltung oder aus der Region sind meistens noch gesünder und vitalstoffreicher. Hiervon sollten Sie mehrere Portionen pro Tag essen.
  • Vollkornprodukte sollten der Weißmehlvariante vorgezogen werden. Dadurch, dass es heutzutage ein großes Sortiment an verschiedenen Vollkornprodukten gibt, ist es kein Problem, seine Ernährung auf diese umzustellen. Hierzu gehören beispielsweise Nudeln oder Mehl in der Vollkornvariante (z. B. Weizen- oder Dinkelvollkorn), Reis oder Haferflocken.
  • Nüsse und Samen sind besonders wichtig, um dem Körper wichtige Fette zu liefern. Wenn Sie also den Fokus auf eine gesunde Ernährung richten, dann sollten Sie täglich ein paar Nüsse essen. Sie sind reich an Omega 3-Fettsäuren (Walnüsse, Hanf- und Leinsamen) und anderen Nährstoffen.
  • Hülsenfrüchte sind gut für eine ausreichende Zufuhr von Eiweißen. Wer also nicht so viel Fleisch oder Milchprodukte essen möchte, der kann stattdessen Linsen, Kichererbsen, Erbsen oder Tofus essen.
  • Tierische Produkte: Hier sollten nicht zu große Mengen verzehrt werden, da tierische Produkte den Cholesterinspiegel steigern können. Viele Menschen berichten auch über eine bessere Verdauung, wenn sie nicht zu viele Fleischprodukte usw. zu sich nehmen.

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Sport sollte an der Tagesordnung stehen

In der modernen Zeit spielt sich alles in den Innenräumen ab. Viele Menschen gehen nicht mehr mal raus, um einzukaufen, sondern bestellen lieber alles bis vor die Haustür. Egal, ob Sie von zu Hause aus, im Büro oder in der Produktion arbeiten – jeder Mensch sollte viel Wert auf eine ausreichende Bewegung legen.

Sie können sich zu einem Fitnesskurs im Studio oder zum Tanzen in Ihrer Stadt anmelden. Hauptsache ist, dass Sie sich genügend bewegen. Das sorgt für ein verbessertes Immunsystem (vor allem dann, wenn Sie an der frischen Luft trainieren) und ein gesundes Herz-Kreislauf-System.

Ruhe

Der Alltag ist heutzutage sehr stressig – aus diesem Grund sollten Sie jeden Tag Zeit für sich nehmen. Eine Meditation, eine Atemübung oder einfach in der Stille sitzen, kann Ihnen viel Energie spenden.

Für weitere Tipps für Ihre Gesundheit lesen Sie hier: https://luft-und-lunge.de/.

Fazit!

Jede Person kann bewusst etwas für die Gesundheit tun. So werden viele Krankheiten vorgebeugt und man fühlt sich fit und gesund.